Gwyneth Paltrow - detoks, dieta i Tracy Anderson

Podoba ci si wysportowana sylwetka Gwyneth Paltrow? Aktorka ci篹ko nad ni pracuje! Zobacz, jakie 獞iczenia zaprojektowa豉 dla niej jej trenerka - Tracy Anderson, dlaczego trwaj a dwie godziny i wykonywane s prawie codziennie. Sprawd tak瞠, jak wygl康a kontrowersyjny detoks gwiazdy.

Trening Gwyneth Paltrow to ci篹ka praca

Podoba ci si wysportowana sylwetka Gwyneth? Aktorka 獞iczy 6 dni w tygodniu przez 2 godziny. Trening to gównie autorskie 獞iczenia Tracy Anderson, oparte na aerobiku i ta鎍u. Rozgrzewka to dynamiczne skoki i figury taneczne. Tracy jest przeciwna innym rodzajom kardio, w których przez ca造 czas powtarza si te same ruchy - takim, jak np. bieganie. Wed逝g niej to prowadzi do rozbudowania mi窷ni i niekobiecej sylwetki. Gówna cz窷 treningu to 40 獞icze zaczerpni皻ych z metody Pilatesa. Zestaw tych lekkich 獞icze si這wych zmienia si co 10 dni.

Wa積e jest urozmaicenie

Tracy lubi cz瘰to urozmaica trening, nawet raz w tygodniu. Ostatnio zaproponowa豉 swoim s豉wnych klientkom 獞iczenia z kijem od mopa. "Wprowadzi豉m troch zabawy w trening. Kij wymaga utrzymania równowagi i o stabilizacj cia豉, a to 獞iczy wiele partii mi窷ni jednocze郾ie, takich o których nie mia豉 poj璚ia" - mówi Tracy. Trenerka dok豉da czasem do 獞icze lekkie ci篹arki i gum fitness.

Gwyneth Paltrow arrives at the Metropolitan Museum of Art Costume Institute gala benefit, celebrating Elsa Schiaparelli and Miuccia Prada, Monday, May 7, 2012 in New York. (AP Photo/Charles Sykes)AP/Charles Sykes

Biznes i 獞iczenia

"鑿icz kardio przez 45 minut, a potem robi 獞iczenia kszta速uj帷e sylwetk i rozci庵aj帷e. Mo瞠 to d逝go, ale 獞icz, bo bardzo lubi je嗆. Kiedy przygotowuj si do filmu albo pozwol sobie na wi璚ej smako造ków - 獞icz nawet 2 godziny" - mówi Gwyneth. "Ka盥y ruch jest dla mnie wa積y - je郵i nie mam czasu, po鈍i璚am chocia 15 minut jodze, 瞠by pobudzi kr捫enie krwi" - dodaje Paltrow. Swoj trenerk nazywa "ma造m cudem (ze wzgl璠u na wzrost Tracy) i geniuszem fitnessowym". Nic dziwnego. Gwyneth to partnerka biznesowa Tracy. Obie produkuj p造ty dvd z 獞iczeniami i ksi捫ki Tracy, w tym popularn - Tracy Anderson's 30-Day Method.

Kontrowersyjna metoda Tracy Anderson

Tracy by豉 wielokrotnie krytykowana. Zw豉szcza za d逝go嗆 polecanych treningów, restrykcyjn diet, opart gównie na p造nach, cz瘰to zalecane detoksy. Podejrzenia budzi造 tak瞠 jej problemy finansowe. Tracy kszta速uje gwiazdy na swoje podobie雟two - jej idea to drobna, bardzo umi窷niona sylwetka - taka w豉郾ie jak u jej klientek - Madonny, Nicole Richie i Gwyneth. Wed逝g Tracy jej dieta i trening to jedyna droga do szczup貫j wysportowanej sylwetki, któr mo瞠 osi庵n望 ka盥a kobieta - niezale積ie od swojego rozmiaru czy budowy cia豉.

Dieta i detoks dla szczup貫j sylwetki

Anderson uk豉da swoim klientkom diet. S to oczywi軼ie ma貫 porcje, nieprzetworzonego jedzenia. Gównie chude bia趾o, pe軟oziarniste w璕lowodany, zdrowe t逝szcze i warzywa. Do tego sporo wody kokosowej i zielonego koktajlu, nazywanego przez Tracy Power Juice. Jest to miks jarmu簑, szpinaku, buraków i jab貫k. Przek御ki? Gwyneth lubi migda造 i rodzynki. "Staram si unika chipsów ziemniaczanych o smaku barbecue. To moja s豉bo嗆." - zdradza aktorka.

Gwyneth 2 lub 3 razy w roku robi detoks, podczas którego przez tydzie pije po obudzeniu ciep陰 wod z sokiem z cytryny, pije herbat zio這w, koktajle warzywne i owocowe, je sa豉t z warzywami i warzywne zupy. Do tego 獞iczy jog.

Przepis na oczyszczaj帷y sok Gwyneth Paltrow

wino z burakow cwiklowychFot. Shutterstock.com / vanillaechoes

Sk豉dniki: du篡 burak (lub 2 鈔ednie) pokrojony w 獞iartki, 2 du瞠 marchewki, du瞠 jab趾o pokrojone w 獞iartki, sok z po這wy cytryny, 2cm kawa貫k imbiru

"Ten sok ma niewiarygodny kolor i jest supers這dki. Buraki obni瘸j ci郾ienie krwi, marchew ma zdrowy beta karoten, a jab趾o ma sk豉dniki przeciwnowotworowe" - zachwala Gwyneth.

Wi璚ej przepisów znajdziesz na stronie gwiazdy - goop.com

Zobacz, jak wygl康a trening Gwyneth Paltrow i Tracy Anderson.

Wi璚ej o:
Komentarze (1)
Gwyneth Paltrow - detoks, dieta i Tracy Anderson
Zaloguj si
  • malando

    Oceniono 2 razy -2

    Du穎 ciekawych przepis闚 na soki znalaz豉m na terapiasokami.pl/pl/n/list - prozdrowotne i pyszne ;)

Aby oceni zaloguj si lub zarejestrujX