trening siłowy
-
Co się stanie, jeśli CODZIENNIE będziemy wykonywać trening siłowy? Wzmocnione mięśnie i kości to dopiero początek
Trening siłowy to coś więcej, niż budowanie masy mięśniowej. Wykonywany regularnie, niesie szereg korzyści dla zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Istnieje jednak pewien haczyk.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak ćwiczyć nogi na siłowni? Zobacz skuteczny plan treningowy, który pomoże wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie
Skuteczne ćwiczenia siłowe wzmacniają mięśnie i pozwalają się cieszyć z dobrej kondycji. Jak stopniowo powinniśmy zacząć pracować nad nogami?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Krótki trening siłowy w domu - idealny dla początkujących! Po regularnych ćwiczeniach pompka to pestka
Jeżeli nadal na myśl o zrobieniu pompek masz ochotę zrezygnować z dbania o formę, zacznij od ćwiczeń wzmacniających, które przygotują cię do bardziej zaawansowanych etapów treningu.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Dlaczego podczas ćwiczeń siłowych ważne jest tempo? Do każdego treningu przyda się odpowiedni wzór
Tempo to bardzo ważny element treningów siłowych. I nie chodzi tutaj o wykonywanie ćwiczeń jak najszybciej, a o czas poświęcony na poszczególne czynności.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Martwy ciąg to świetne ćwiczenie dla całego ciała. Sprawdź, czy wykonujesz je poprawnie
Trenerzy personalni zachwalają martwy ciąg - pozycja ma wpływać na wiele partii mięśni jednocześnie, dzięki czemu ćwiczy praktycznie całe ciało. Trzeba jednak wiedzieć, jak je wykonać prawidłowo.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jakie efekty po miesiącu przyniesie wyzwanie ze 100 powtórzeniami huśtawki z kettlebell dziennie?
Ciekawego treningowego wyzwania podjęła się Lucy Gornall. Redaktorka "Fit and Well" nie spodziewała się, że obrana przez nią metoda przyniesie takie efekty. Ma jednak pewne zastrzeżenia.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Budujemy mięśnie, wykorzystując ciężar ciała. To dużo prostsze, niż mogłoby się wydawać!
Zastosowanie kilku trzech prostych wskazówek oraz właściwe ćwiczenia do klucz do wzmocnionych mięśni.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Trening siłowy z hantlami czy taśmami oporowymi? Jak wybrać odpowiednią dla siebie opcję?
Trening siłowy pozwala wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie, a także szybciej spalić nadprogramowe kalorie. Czy pomiędzy ćwiczeniem z taśmami a z hantlami są pewne istotne różnice?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Skuteczny trening siłowy. Z tymi ćwiczeniami poradzi sobie każdy. Potrzebujesz jedynie kompletu hantli
Trening siłowy przynosi wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i naszego samopoczucia. Zanim jednak wejdziemy na wyższy etap, dobrze jest opanować podstawy.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Drżenie mięśni podczas treningu siłowego. Co może oznaczać? Niestety, nie jest to dobry znak
Jeżeli podczas ćwiczeń siłowych czujesz, że twoje mięśnie drżą, nie oznacza to, że stają się one silniejsze. To może być ważny sygnał od twojego ciała, że coś robisz w niewłaściwy sposób.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
- Ukraina nie ma broni do obrony. Zełenski: Wojna może dotrzeć do Europy i Stanów Zjednoczonych
- Imigranci masowo uciekają z Rosji przed prześladowaniami. Oblegają lotniska i granice
- Ukraińcy zaniepokojeni zachowaniem polskiego polityka. "Wielokrotnie się zrywał i wybiegał z pokoju"
- Zbigniew Ziobro udzielił pierwszego wywiadu po wyjściu ze szpitala. "Nigdy nie ukrywałem się"
- Media: Dobra przyjaciółka prezesa Kaczyńskiego "może stracić wszystko"
- "Pani ma działkę jak Wersal: trawnik z rolki, kwiaty oporządza sąsiadka, a bibka jest co niedziela"
- Minister sprawiedliwości nie zwalnia tempa reform. Odwołał pięcioro sędziów, w tym szefową neo-KRS
- Noworodek trafił do szpitala w bardzo ciężkim stanie. Sprawą zajmuje się prokuratura
- Duńczyk chciał odwiedzić jedno z najpiękniejszych starych miast w Europie. Postawił na Polskę. "Warto"
- Niepokojące zjawisko na polskim rynku pracy. "Łatwiej przenieść się za granicę"