trening
-
Jak wyrzeźbić plecy? Oto zestaw niezawodnych ćwiczeń. Trenerzy potwierdzają skuteczność
Silne plecy przydają się podczas każdego rodzaju treningu oraz wielu innych czynnościach, które wykonujemy w ciągu dnia. Jak wzmocnić mięśnie w tej części ciała?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak długo tak naprawdę powinien trwać trening? Ta informacja może zaskoczyć
Każdy, nawet najkrótszy trening jest lepszy, niż żaden. Ale ile powinniśmy ćwiczyć, aby nasze starania przynosiły efekty? Krócej, niż nam się wydaje!
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Test sprawnościowy. Jeśli nie możesz poradzić sobie z tymi ćwiczeniami - trenuj więcej!
Powszechnie uważa się, że istnieją pewne ćwiczenia, które praktycznie każda sprawna osoba powinna być w stanie wykonać. Testy sprawnościowe mogą pomóc ocenić, na jakim etapie znajduje się twoja sprawność.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Te ćwiczenia dobrze jest wykonywać w każdym wieku. Trenuj regularnie i ciesz się z dobrego samopoczucia
Aktywność fizyczna powinna zawsze znajdować się w naszym grafiku. To właśnie ruch przedłuża nasze życie. Dziś przyglądamy się ćwiczeniom, jakie możemy wykonywać w każdym wieku.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Dlaczego warto przemycić do treningowej rutyny elementy baletu? Jest kilka powodów
Balleriny mają swoje sposoby, aby szybko i efektywnie rozciągać i tonować mięśnie. Proste ćwiczenia stretchingowe mogą nam się przydać w codziennej treningowej rutynie.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jakie ćwiczenia cardio spalą więcej kalorii niż bieganie? Mamy listę najlepszych!
Interesują cię zalety biegania, ale za samym bieganiem nie przepadasz? Spokojnie, mamy na to sposób! A nawet kilka. Te ćwiczenia przynoszą podobne rezultaty.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Karolina Pisarek ćwiczy z Gosią Gałkowską: Jak słyszę to hasło, to mnie przeraża. Wracam do swojej rutyny
Karolina Pisarek wróciła z wakacji i nabiera tempa. Modelka wraca do swoich przyzwyczajeń oraz regularnych ćwiczeń. Jej trenerka ma dla niej kilka rad, które mogą i nas zmotywować do pracy.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Sześć wybuchowych ćwiczeń, które spodobają się każdemu wielbicielowi burpees. Przygotujcie się na wycisk!
Poniższy trening ma na celu trzy rzeczy: spalanie, wzmacnianie i poprawę funkcjonalności. Co ciekawe, wcale nie musimy poświęcić na niego dużo czasu. Czy to trening idealny? Jest jedno ale - jeśli nie przepadamy za burpees, ćwiczenia mogą nas nieź...
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Cztery warianty wykroku, które warto znać. Wzmocnimy dolne partie ciała i poprawimy mobilność
Wykroki z ciężarkami, a nawet wykroki bez dodatkowego obciążenia, to świetny sposób na poprawę kondycji i wzmocnienie mięśni przed bardziej wymagającymi ćwiczeniami. Dziś przedstawiamy cztery kuteczne warianty tej pozycji.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak wybrać odpowiedni ciężar hantli? Jeśli masz problem - wykonaj prosty test od specjalisty
Pierwszy trening z hantlami może być nieco mylący. Nawet jeśli uda nam się podnieść hantle, na drugi dzień może okazać się, że nieźle przesadziliśmy. W jaki sposób odpowiednio dobrać ciężar i uniknąć kontuzji?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
- "Mąż powiedział: Nigdy cię nie zostawię!". Od 10 lat jest w domu pod respiratorem
- Ziobro: Prokurator Wrzosek przekroczyła wszelkie granice
- Potężny nalot Rosji na Ukrainę. Jest komunikat polskiej armii. Poderwano polskie i sojusznicze samoloty
- Polacy dostają listy z propozycją nowej taryfy za prąd. Komu się to opłaca?
- Ukraińcy zaniepokojeni zachowaniem polskiego polityka. "Wielokrotnie się zrywał i wybiegał z pokoju"
- Kierowcy z kat. B mają nowe uprawnienia. Wystarczy spełnić te warunki
- Niepokojące zjawisko na polskim rynku pracy. "Łatwiej przenieść się za granicę"
- Rzeczniczka Praw Dziecka interweniuje ws. śmierci chłopca. Sąd o 10 lat złagodził karę oprawcy
- Minister sprawiedliwości nie zwalnia tempa reform. Odwołał pięcioro sędziów, w tym szefową neo-KRS
- Ukraina nie ma broni do obrony. Zełenski: Wojna może dotrzeć do Europy i Stanów Zjednoczonych