ćwiczenia na pośladki
-
30 dni do szczupłej i jędrnej sylwetki. Czas na powrót do formy!
Styczeń to dla wielu osób czas na zmiany, nowe wyzwania i postanowienia. Początek roku wiąże się z nowymi planami i motywacją. Chcesz zacząć żyć aktywnie? Mam dla ciebie miesięczny plan treningowy.
-
To jedno ćwiczenie wysmukli twoje uda
Smukłe nogi i jędrne pośladki? Wystarczy jedno ćwiczenie, które powinnaś dodać do swojego planu treningowego. Co to takiego?
-
Trening na siłowni. 4 ćwiczenia z ciężarami na jędrne pośladki
Znudziły ci się twoje ćwiczenia, które regularnie wykonujesz na siłowni? A może dopiero zaczynasz swoją przygodę z ciężarami i nie wiesz jak się za to zabrać? Oto 4 ćwiczenia, które wyrzeźbią twoje mięśnie.
-
Ćwiczenia na pośladki nie obciążające kolan
Masz problem z kolanami i boisz się, że trening tylko pogorszy sytuację? Przetestuj nasze ćwiczenia, dzięki którym wzmocnisz pośladki bez obciążania kolan.
-
5 ruchów, które możesz zrobić wszędzie. Szybko uniosą twoje pośladki
Jeśli siedzisz dużo w ciąg dnia, twoje pośladki stają się coraz bardziej płaskie. Wynika to z uśpienia mięśni pośladkowych, które na codzień nieaktywne zaczynają zanikać. Okazuje się, że czasem wystarczy wykonać zaledwie kilka ruchów.
-
Ten trening zrobisz za pomocą jednej maszyny na siłowni
Na siłowni jest mnóstwo sprzętów, które wyglądają dziwnie. Dzisiaj skupimy się na jednym, za pomocą którego zrobisz trening całego ciała. O jakim sprzęcie mowa? O wyciągu.
-
Dieta na jędrne i umięśnione pośladki
Trening na pośladki to jedno, ale co z dietą. Jak powinna wyglądać prawidłowa dieta, która umożliwi nam rozbudowę mięśni pośladkowych? Oto kilka wskazówek.
-
5 domowych ćwiczeń bez sprzętu, które podniosą twoją pupę
Co by było, gdybyśmy powiedzieli ci, że możesz zbudować naprawdę świetny tyłek bez wychodzenia z domu? Byłbyś zainteresowana? To wspaniale, bo właśnie dlatego tu jesteśmy.
-
4 ćwiczenia w plenerze na krągłe pośladki
Trening pośladków możesz zrobić tak naprawdę wszędzie! Nie tylko na siłowni. Idziesz na spacer, albo pobiegać? Zatrzymaj się na chwilę i wykonaj kilka ćwiczeń.
-
Wykonywałam te ćwiczenia przez miesiąc. Efekt jest niesamowity. Oto mój plan treningowy
W ostatnim czasie postanowiłam skoncentrować się na rozbudowie mięśni pośladkowych. Zmieniłam nieco mój plan treningowy, dodałam do niego kilka ćwiczeń i efekt naprawdę mnie zaskoczył! Zobaczcie, co zmieniłam w ciągu ostatniego miesiąca.
- Masowy atak ukraińskich dronów na Rosję. Eksplozje w ośmiu obwodach. Są ofiary
- Ławrow o wojnie w Ukrainie: "Polska nadaje ton". Szef MSZ Rosji ujawnia informacje ws. państw NATO
- Śmierć na torach. Śledczy badają wątek internetowego wyzwania. Sąd zdecydował o losie kolegi 15-latki
- Seniorzy nie wiedzieli, że są nagrywani. Wpadli na gorącym uczynku. Interweniowała policja [WIDEO]
- NATO podjęło kluczową decyzję ws. Ukrainy. To reakcja na "pilną potrzebę" Zełenskiego
- Kuba i Rosja zawarły porozumienie. Nie obyło się bez "najlepszych życzeń" od Putina
- "Amerykanie mają bardzo ponure prognozy". Ekspert o pakiecie pomocy dla Ukrainy: Żarty się skończyły
- Potężna eksplozja w Iraku. Zaatakowano bazę wojskową. Są ranni
- Podejrzany o molestowanie 10-latki pozostanie w areszcie. Media: Jest byłym policjantem
- USA. Mężczyzna podpalił się przed budynkiem sądu, gdzie trwa proces Donalda Trumpa